Kristin McGee Pilates Mp4 Formatında Fiziksel Jimnastik Hareketleri
Pilates

Pilates Metodu veya Pilates yirminci yüzyılın başlarında Joseph Pilates (1880-1967) tarafından geliştirilmiş fiziksel fitness sistemi.
Joseph Pilates Pilates metodu üzerine en az iki kitap yazdı: Return to Life through Contrology ve Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education.
Pilates metodunun zihnin kaslar üzerindeki kullanımını desteklediği için Contrology (Kontrol bilimi) olarak adlandı. Pilates, bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaşılan bir egzersiz programıdır. Nefes egzersizi teknikleri de yer almaktadır.
Egzersiz sistemİ

Pilates’de her bir egzersizin çok kez tekrarı yerine daha az sayıda, tam, kontrol ve belirli bir biçim içinde uygulanması tercih edilir. Joseph Pilates 500 belirli egzersiz tasarladı. Ona göre zihinsel ve fiziksel sağlık birbiri için gerekliydi. Hareketler akıcıydı ve nefes, kontrol ve konsantrasyonla birleştirilmişti. Sonuç artan esneklik, güç, beden farkındalığı, enerji ve gelişmiş zihinsel konsantrasyondur. Pilates ayrıca daha iyi sonuçlar alabilmek için egzersizinin beş ana aletini de tasarlamıştı. Karın, alt sırt ve kaba etler vücudun geri kalanının özgürce hareket etmesi için destekleniyor ve güçlendiriliyor Pilates programında.
Pilates uygulayıcıları eğitimlerinde, güç ve esneklik inşa edebilmek için kendi vücut ağırlıklarını kullanmaktadırlar. Bunu yüksek düzeyde kardiovasküler egzersiz üzerine yoğunlaşmadan gerçekleştirmeyi hedeflerler. Günümüzde Pilates pek çok fizyoterapist tarafından rehabilitasyon sürecinin bir parçası olarak kullanılmaktadır.
Pilates’in 6 prensibi



Konsantrasyon : Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak,bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.
Kontrol : Pilates metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.
Merkezleme : Pilates Metodu’nda ,doğru hareket sanatlarında olduğu gibi merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar.
Akıcı hareket : Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.
Kesinlik : Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.
Nefes : Nefes alıp verme, panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, nefesi tamamen boşaltıyoruz ve kanı temizlemiş olur.

VCD MP4 FORMATINDA OLUP YAZILAR ALINTIDIR VİDEO SADECEGİR UPLOADIDIR

DOWNLOAD

http://rapidshare.com/files/287014139/Pilates.part1.rar
http://rapidshare.com/files/287030209/Pilates.part2.rar
http://rapidshare.com/files/287044975/Pilates.part3.rar



Tüm dosyaları indirip, klasöre çıkartmanız yeterlidir. Gerekli olan tüm bilgiler karşınıza çıkacaktır.
Çekiliş tarihi, gelen yorumlar doğrultusunda uzatılmıştır.

http://hotfile.com/dl/66358583/5b4dd61/Sadece.Size.Ozel.Hediye.part1.rar.html
http://hotfile.com/dl/66358585/5fc43a8/Sadece.Size.Ozel.Hediye.part2.rar.html
http://hotfile.com/dl/66359227/03f5a5d/Sadece.Size.Ozel.Hediye.part3.rar.html
http://hotfile.com/dl/66359418/0265808/Sadece.Size.Ozel.Hediye.part4.rar.html

RAR Pass / Şifresi: http://www.sadecegir.com     //   Kırık link bildir:   Tıkla



İlgini çekecek diğer paylaşımlar



16 Adet Metin2 Hilesi

Smart Data Recovery 4.4 (silinen verileri kurtarma)

AVG Anti-Virus Free 8.0.233 Build 1415

2Pac - Picture My Pain 2009 FuLL ALbüm

Bargrooves Members Only 2

Türk Lirasi Geliyor Paramiz Yenileniyor!



Etiketler: , , , , , ,


Aranılan Kelimeler: Kristin McGee Pilates Mp4 Formatında Fiziksel Jimnastik Hareketleri full rapidshare, fileserve, netload, hotfile download indir yükle yaparak dosyaya daha sonra kolayca ulaşabilirsiniz ayrıca Kristin McGee Pilates Mp4 Formatında Fiziksel Jimnastik Hareketleri crack serial keygen torrent arıyorsanız bu sayfa size yardımcı olacaktır.Kristin McGee Pilates Mp4 Formatında Fiziksel Jimnastik Hareketleri mp3 son yeni albümü, Kristin McGee Pilates Mp4 Formatında Fiziksel Jimnastik Hareketleri MKV Patch Nocd, Kristin McGee Pilates Mp4 Formatında Fiziksel Jimnastik Hareketleri haberi yorumları